Gran dia de descanso
Y es que, parece que asi debe ser cada dia de descanso,grande, esperado. Cuando tienes un volumen y carga de entrenamiento elevados, paras un solo dia a la semana, coges estos dias con ganas. Hastael ultimo mes no me habia pasado tan claramente como hasta ahora.
Este año, aprovechando los ultimos buenos resultados y la motivacion que esto me ha supuesto estoy apretando mas desde hace dos meses, forzando mas la maquina. Con el objetivo de conseguir una buena plaza en los ctos de españa de esta temporada, descanso, de media, un dia a la semana, los martes, generalmente.
Me he dado cuenta de las veces quemire en internet diferentes blogs o paginas buscando planes de entrenamiento, y bueno, dado que encontraba pocos, creo que es una buena idea poner de vez en cuando los entrenamientos de los ultimos 10 dias, para esa gente que busca planes de entrenamientos en la red. Asique aqui van mis ultimos entrenamientos, tras los cuales he cogido con ganas el dia de hoy, para escribir algo, ordenar un poco esto, luego ire a escalar…
Miercoles 16: Fartlek por los montes de vitoria, ultimos antes de la subida a karakate. En ritmos desde r0 a r5, siendo r0 trote de paseo, y r5 mis maximas pulsaciones, algo asi sale: Calentar 20 minutos + 10min r2 mas 5min r1 + 10 min r3 + 5min r1 + 10min r3 + 5min r4 mas 20 minutos trotando.
Jueves: Rodaje de una hora con dos seriesde 10 minutos por medio.
Viernes 18: Rodaje de 45 minutos.
Sabado: Karakateko igoera, 33-34 minutos, 16.
Domingo 20: Sacar los rollers a pasear, 1 subida a pagomakurre, 1 hora.
Lunes 21: Roller de nuevo. 3 subidas a Okina con Javi, Enrique y Piru. 3 subidas de unos 25 minutos a buen ritmo, cada una con su sprint final jeje.
Martes 22: Descanso.
Miercoles 23: Sali a rodar de noche con Javi y Enrique por los montes de Vitoria. Muy chulo correr con frontales, y muy recomendable el acostumbrarse de cara a hacer un ultra. 20 minutos de aproximacion a Berrotegieta en bici a buen ritmo. 20 minutos calentando esperando a Javi, y unas 2 horas y 20 kms por los montes Berroseta, Arrieta y Zaldiaran, alargando el camino lo que se podia, y a un ritmo bastante alto al que no suelo salir a rodar jeje. Para acabar 25 minutillos a casa en bici para soltar. Se me olvidaba pero estirar despues de cada entreno importante!
Jueves: Los mismo fartlek que la semana anterior pero por el parque de el prado, junto a todo asfaltero de Vitoria jeje.
Viernes: Rodaje de una hora por arrigorriaga recordando viejos tiempos 
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Sabado: Dos subidas a pagomakurre. La primera a ritmo alto constante y la segunda muy rapida, acabando bastante cansado pero hay que darles turra a los rollers este año.
Domingo: Rodaje de 2 horas por Ganekogorta, con 4 series de 10 minutos r3 por medio, para llegar a casa y tenr que salir a gasteiz, durmiendo en el autobus sin ninguna duda.
Lunes: Otras 3 subidas a Oquina con los 3 maquinas, acabando bien, con las piernas muy cansadas ya y con ganas de parar hoy!
Han sido dias muy buenos de entrenamiento, hoy toca asimilarlos un poco, tres entrenos mas y el viernes para andorra a pasar 9 dias de metros, metros y metros en nieve! A morir, pero disfrutando!
